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【紐時精選】9條建議，讓你的2018年過得更健康

紐約時報     2018年01月01日 07:02:00
運動讓你更健康！（湯森路透）

我們都應該吃得更好、規律運動、睡得更多。這三點建議我們聽了太多，以至於很容易被拋到九霄雲外。但這些建議能變成老生常談是有原因的：它們確實能同時帶給我們一個身心都更為健康的生活。

 

但要從哪裡下手？讓我們來幫你。

 

以下便是《紐約時報》為了確保你在2018年身心都能處於最佳狀態而給出的最佳建議——不論你對最佳狀態是理解為何，不論是在努力能夠睡得更安穩，還是試著建立一個運動習慣，或是終於動手清理房子，我們都有辦法。

 

徹底調整好你的睡眠習慣

 

這看起來像一個很容易解決的簡單問題：多睡一點。但怎麼做？首先你需要了解：為什麼人類需要睡眠？專家說，睡眠是新的性愛，也是成功的關鍵。這裡有六個小建議，助你睡得更香甜。

 

試著騎腳踏車上班

 

是的，騎腳踏車上班或許是個令人望而卻步的想法。但我們將給予你路上的規矩和安全保證的最佳方法：戴頭盔。

 

學會管理壓力

 

你的身心健康都會受到壓力的影響，因此，邁入新的一年，學會控制你的壓力很重要。

 

從沒試過下犬式（downward dog）？試試吧

 

和壓力一樣，瑜伽也能影響你的身心狀況，不過這是一個非常積極的影響。

 

試試瑜珈紓壓法吧！（湯森路透）

 

乾淨的家，乾淨的生活

 

新的一年意味著新的開始，因此，清掃每一個房間、每一個角落、每一個縫隙，給家裡來一個大改造吧。看看我們的整理指南：整理衣櫥，以怦然心動為標準。

 

節省健身的時間

 

健身無疑會佔用你一天或一週之中的一大塊時間，但其實不一定必須如此。

 

克服你的負面想法

 

來一個新年的思想挑戰吧：讓今年成為平息腦海中徘徊的負面思想的一年。

 

鍛煉肌肉力量

 

重力訓練對你的健康非常重要，但要知道從何下手並非是一件容易的事。我們提供了一組簡單而有效的9分鐘鍛鍊。

 

鍛鍊肌肉有益健康。（湯森路透）

 

去跑步

 

最近的一項研究發現，跑步的人往往能比不跑步的人多活三年，即使他們跑的很慢、偶爾跑跑，或是抽煙、喝酒、肥胖。在被研究過的運動中，沒有哪一種運動對壽命的影響可以和跑步相比了。快出去跑吧！

 

※作者Tim Herrera為《紐約時報》專欄作家

 

（本文由美國《紐約時報》授權《上報》刊出，請勿任意轉載）

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