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常滑 3C 大拇指關節痛？醫師分享 2 招伸展運動預防「手機指」

邱家琳    2023年07月04日 21:00:00
「手機指」算是拇指肌腱、關節疼痛的綜合症。（取自Pexels）

平常沒事就在滑手機、平板嗎？千萬要小心大拇指關節痛，也就是俗稱的「手機指」找上你。人一博愛復健科診所院長李炎諭說明，「手機指」算是拇指肌腱、關節疼痛的綜合症，嚴重的還會引起板機指、腕隧道症候群，如果不舒服可以先做一些按摩放鬆，至於根本性解決辦法還是多休息，或是改用較小的手機。

 

李炎諭在臉書粉絲專頁發文表示，手機指又名手機拇指（smartphone thumb），是泛稱因使用智慧型手機所引發的手指、手腕疾患，包含肌腱、關節、肌肉與神經的發炎、疼痛，也與媽媽手、掌腕關節炎、腕隧道症候群息息相關。

 

（延伸閱讀：遠離便祕困擾！秋葵熱量低、有助腸胃蠕動　農糧署：別切蒂頭保營養）

 

「手機指」的診斷、治療與伸展運動資訊。（取自李炎諭醫師的復健聊天室臉書粉絲專頁）

 

在診斷上，經常以病史、理學檢查、超音波、X 光檢查。若確診為手機指，常見的治療方式約有 7 種，包含多休息、口服消炎藥物、儀器治療、徒手治療、注射治療、震波、針灸等。

 

具備中西醫師、復健科與職醫科雙專科資格的李炎諭分享，平常也可以透過伸展手指肌腱、改用較小手機、用按摩球放鬆前臂等方式，來預防手機指。在伸展手指肌腱時，到緊繃感停住 20 秒，總共做 3 次；用按摩球放鬆前臂，需來回滾動 20 次。

 

李炎諭也提到，手機指多與拇指掌腕關節退化疾患有關，因過度使用拇指掌腕關節或隨年紀而退化，造成關節發炎、紅腫熱痛與活動不順。只要多休息、戴護具、藥物（注射）、儀器治療或運動治療即可改善，但較嚴重時，須動手術治療，平常可做拇指伸展運動多保養，如對指關節活動或圈指拉筋。

 

（延伸閱讀：一年四季「這樣吃」教你養生顧脾胃！中醫師提醒：秋天慎防季節性便祕）

 

指掌腕關節退化疾患資訊。（取自李炎諭醫師的復健聊天室臉書粉絲專頁）

 

 

手機指 李炎諭 復健 腕隧道症候群 板機指 拇指掌腕關節退化
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