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「大雪」開運養生與禁忌　四生肖小心病從口入

楊文琳 2022年12月06日 22:59:00

冬天的太陽是無價之寶，冬天養生可到戶外活動多曬太陽。（楊文琳攝）

2022年12月7日11點47分節氣來到「大雪」，從中醫角度來看，此時是「進補」的大好時節，但有四個生肖要注意飲食，小心病從口入。

民俗專家楊登嵙表示，「大雪補得當，一年不受寒。」五行養生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。而「大雪」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、蛇、猴、豬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入。必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心，此外要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。

「大雪」食的開運大法：可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。應適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血，如牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿蔔、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。由於冬季室內氣候乾燥，因此應多喝水，多吃水果和蔬菜，但生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論。比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等，都是不錯的養生食物。

天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，但房間溫度太高濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病，應每天開窗數次，以便空氣流通。中醫養生強調作息有律、起居有常，「眠食二者，為養生之要務。」良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有「養陰培元」之效。為了適應「冬藏」，此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。常曬太陽能助發人體的陽氣，達到溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。冬天的太陽是無價之寶，冬天養生，要多和陽光作朋友，讓人身心更愉悅。

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